Thực phẩm dành cho người giảm cân

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bắt đầu bởi Admin, 29/1/15.

  1. Admin Administrator

     
    [​IMG]
    1. Táo

    Hãy sử dụng táo trước bữa ăn, cách này sẽ giúp no bụng trước khi vào bữa ăn. Ngoài ra, táo còn chứa chất chống oxy hóa cũng có tác động tích cực tới quá trình trao đổi chất. Nó sẽ mạng lại hiệu quả bất ngờ cho quá trình giảm cân của bạn.​

    2. Lựu

    Nước ép từ lựu cung cấp vitamin cho cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tuyệt vời, để làm đẹp da và phòng chống mỡ thừa.​

    3. Cam

    Cam chứa lượng calo thấp, nhưng lại nhiều chất xơ, nó xếp hàng đầu trong các loại trái cây giúp tạo cảm giác no và làm đẹp da, nhờ đó khiến bạn ăn ít đi.​

    4. Cá hồi

    Một lựa chọn hoàn hảo hơn thịt đỏ là một miếng cá mỏng sẽ giúp bạn đầy đủ dinh dưỡng mà không làm bạn bị béo thêm.​

    5. Quả lê

    Một quả lê cung cấp 15% chất xơ cần thiết trong ngày cho bạn. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn 3 quả lê mỗi ngày thì tiêu thụ ít calo hơn và giảm cân nhanh hơn.​

    6. Cá mòi

    Những chú cá nhỏ này có chứa rất nhiều lượng protein và omega 3 cũng như canxi để giảm mỡ bụng. Cá mòi cũng rất tốt cho phụ nữ mang thai.​

    7. Đỗ đen

    Một cốc đỗ đen chứa 15 gram chất đạm đầy đủ, và nó không hề chứa chất béo bão hòa như các loại thực phẩm giàu đạm khác như thịt heo hay thịt bò. Nó sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng mà không bị tăng cân.​

    8. Gạo lức

    Gạo lức có chứa chất giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ. Quan trọng là nó khiến bạn nhanh no hơn, trong khi chứa ít calo hơn.​

    9. Yến mạch

    Yến mạch giúp tăng cảm giác no lâu. Bạn có thể sử dụng những món ăn đơn giản từ yến mạch như viên thịt, yến mạch trộn sữa tách béo sẽ tốt cho việc giảm cân. Nó cũng là thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.​

    10. Trà xanh

    Trà xanh có chứa các chất giúp đốt cháy mỡ và năng lượng của bạn. Một nghiên cứu cho thấy uống 5 cốc trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh gấp đôi, chủ yếu ở vùng bụng. Ngoài ra, trà xanh còn là thức uống chống ung thư hàng đầu.​

    11. Sữa ít béo

    Chứa ít chất béo nhưng lượng đạm thì không đổi, do đó nó vẫn khiến bạn không bị tăng cân. Hơn nữa, lượng canxi nhiều trong sữa sẽ kích thích cơ thể bạn đốt cháy mỡ và calo nhiều hơn.​

    12. Rượu vang

    Chúng chứa chất chống ôxi hóa rất tốt trong lớp vỏ của nho, giúp ngăn cản sự tích lũy mỡ. Những người uống rượu vang đều đặn có vòng eo hẹp hơn và ít mỡ bụng hơn so với người không uống hoặc uống rượu thường.​

    13. Súp lơ xanh

    Nó có khả năng ngăn ngừa sự tăng cân cho dù còn sống hay đã được nấu chín, loại rau này vẫn nổi tiếng với khả năng ngăn ngừa ung thư và còn giàu chất xơ.​

    14. Quả việt quất

    Việt quất có chứa chất oxy hóa rất cao và nhiều chất xơ. Nếu bạn cảm thấy thèm ăn vặt, hãy lựa chọn việt quất là món ăn thay thế mỗi ngày.​

Chia sẻ trang này