Thực phẩm cho người giảm cân

Thảo luận trong 'Thực phẩm' bắt đầu bởi Admin, 17/1/15.

  1. Admin Administrator

     
    Đa số mọi người đều nghĩ rằng muốn giảm cân thì sẽ phải ăn ít. Điều này rất hại cho sức khỏe và làm cơ thể mệt mỏi vì đói. Sau đây là những thực phẩm giúp cho bạn no bụng, hoạt động bình thường mà vẫn giảm cân:​

    [​IMG]

    Ớt

    Không chỉ là gia vị giúp món ăn thơm ngon và hấp dẫn hơn, ớt còn có tác động tới quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo trong cơ thể khoảng 20 phút sau bữa ăn. Nếu ăn được ớt hãy cho nó vào các món ăn của bạn.​

    Táo

    Một quả táo mỗi ngày và sử dụng táo trước bữa ăn,có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn mong muốn. Với những chị em muốn việc giảm cân hiệu quả, táo sẽ giúp no bụng trước khi vào bữa chính. Hơn nữa, táo còn chứa chất chống oxy hóa cũng có tác động rất tốt tới quá trình trao đổi chất.​

    Lựu

    Chất chống oxy hóa trong lựu là thực phẩm rất tốt để làm đẹp da và phòng chống mỡ thừa, nên ép nước từ lựu, đây là món giải khát hiệu quả để cung cấp vitamin cho cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.​

    Oliu

    Dầu oliu có chất béo lành mạnh làm tăng cảm giác no. Ngoài ra, dầu oliu cũng có khả năng kháng viêm giúp điều trị các căn bệnh liên quan tới tiêu hóa.​

    Trứng

    Với các nghệ sĩ Hàn thì thực đơn ăn kiêng của họ luôn có lòng trắng trứng vì thực phẩm này sẽ giúp cơ thể dẻo dai và tránh tình trạng tăng cân. Hơn nữa, trứng có rất nhiều dưỡng chất giúp no lâu.​

    Cá hồi

    Trong cá hồi chứa axit béo omega 3 giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và tạo vòng eo thon gọn nhờ giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ bụng.​

    Cá mòi

    Cá mòi cũng được coi là thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, những chú cá nhỏ bé này có chứa lượng protein cao và rất nhiều omega 3 cũng như canxi giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.​

    Thịt bò

    Không giống như thịt heo, thịt bò là món ăn rất an toàn với chế độ ăn kiêng. Bạn có thể sử dụng đều đặn mỗi ngày bằng cách chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.​

    Cải xoăn

    Với những phụ nữ muốn giảm cân nhanh, hãy thường xuyên sử dụng salat cải xanh cũng như các món xào từ loại rau có màu xanh đậm này. Vì trong cải xoăn có nhứa nhiều khoáng chất giúp cơ thể hoạt động tốt.​

    Đậu lăng

    Đây được coi là thần dược giúp làm phẳng bụng vì nó giúp ngăn chặn nguy cơ tích mỡ tại vùng này. Nấu súp kết hợp với thịt gà là cách tốt nhất để sử dụng đậu lăng hàng ngày.​

    Sữa chua

    Sữa chua là thức ăn có khả năng ngăn chặn cơn đói và giữ lượng đường trong máu ổn định. Nếu đang giảm cân bạn nên sử dụng sữa chua ít béo.​

    Yến mạch

    Yến mạch rất có lợi cho sức khỏe và giúp tăng cảm giác no lâu. Có nhiều món ăn đơn giản từ yến mạch như viên thịt, yến mạch trộn sữa tách béo đều rất có lợi cho việc giảm cân.​

    Quả mọng

    Quả mọng có thể kiềm chế cơn đói một cách hiệu quả. Các loại quả mọng sấy khô kết hợp với nho khô, óc chó, dâu khô với sữa chua để có món ăn vặt rất tuyệt.​

    Quả việt quất

    Việt quất có chứa chất oxy hóa cao nhất trong tất cả loại trái cây. Nếu bạn cảm thấy thèm ăn vặt, hãy lựa chọn việt quất là món ăn thay thế hàng ngày. Bởi nó sẽ giúp bạn có cảm giác no bụng.​

    Rau ngải giấm

    Không chỉ là gia vị giúp món ăn thêm đậm đà, rau ngải giấm còn giúp tiêu hao mỡ bụng rất hiệu quả. Bạn có thể sử dụng để rắc vào canh, súp hoặc để trộn salat đều rất hấp dẫn.​

    Bơ hạnh nhân

    Đại học Toronto nghiên cứu và cho thấy những người ăn hạnh nhân thường xuyên sẽ không bị tăng lượng đường trong máu. Đây cũng được coi là thực phẩm an toàn giảm cân nhanh và an toàn.​

Chia sẻ trang này