Thói quen khiến bạn già trước tuổi

Thảo luận trong 'Dưỡng sinh' bắt đầu bởi Admin, 14/8/15.

  1. Admin Administrator

     
    Lão hóa là hiện tượng mà không ai có thể chống lại, nhưng bằng một số thói quen xấu có thể thúc đẩy quá trình lão hóa xảy đến nhanh hơn. Cùng tìm hiểu một số thói quen khiến bạn già trước tuổi.​

    Hút thuốc lá

    Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các độc tố trong khói thuốc lá đã phá hủy một gien có tên là SIRT1, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ già trước tuổi. Nếu gien này không còn, người hút thuốc lá không chỉ đánh mất tuổi thanh xuân mà phổi của họ cũng trở nên dễ bị viêm nhiễm và mắc các bệnh như bệnh phổi kinh niên COPD và ung thư phổi.​

    Uống bia, rượu

    Uống bia rượu nhiều không chỉ làm cơ thể bị mất nước, mệt mỏi và đau đầu, mà còn làm suy yếu hệ miễn dịch, hao hụt nghiêm trọng sức khỏe tâm thần. Lượng cồn lớn trong bia rượu được đưa vào từ đường máu sẽ gây ra những rối loạn trầm trọng trong sự hoạt động của vỏ não và làm cho vỏ não không còn kiểm soát, điều chỉnh được hoạt động của các trung tâm dưới vỏ. ​

    [​IMG]

    Kết quả nghiên cứu cho tốc độ lão hóa sức khỏe tâm thần của những người uống nhiều rượu bia trong thời gian dài diễn ra nhanh hơn. Cụ thể, khả năng suy luận, lập luận của họ chậm chạp hơn trung bình hai năm, trí nhớ của họ bị già cỗi hơn sáu năm.​

    Uống ít nước

    Nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi khát, thậm chí một ngày chỉ uống 1 cốc nước. Nếu cơ thể dung nạp nước không đủ sẽ khiến tuyến chất nhờn kém hoạt động, hậu quả là cơ thể dễ bị thiếu nước, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, tụt huyết áp... Thiếu nước, làn da bạn sẽ nhanh chóng trở nên khô ráp và xuất hiện nếp nhăn. Vì vậy, hãy bổ sung từ 2-3 lít nước mỗi ngày, cho dù bạn không khát.​

    Thức khuya

    Nếu thức khuya kéo dài, tuổi thọ của bạn sẽ giảm đi đáng kể bởi các cơ quan trong cơ thể bạn hoạt động trái với đồng hồ sinh học bình thường. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp "đánh tan" những lo âu, mệt mỏi của một ngày làm việc, là thời gian cơ thể nghỉ ngơi chuẩn bị cho ngày mới.​

    Stress thường xuyên

    Tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ đẩy nhanh quá trình co rút của các đoạn telomere bao gồm ADN và protein, chúng bảo vệ các đầu của nhiễm sắc thể và giữ cho nhiễm sắc thể không bị lỏng ra. Nếu các đoạn telomere trở nên ngắn hơn và kết cấu bị suy yếu, các tế bào sẽ già đi và chết nhanh hơn, đồng nghĩa với việc bạn sẽ già đi nhanh hơn.​

    Ăn nhiều đồ ngọt

    Đồ ăn ngọt được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn đồ ngọt quá thường xuyên có thể khiến bạn già nhanh hơn. Quá trình lão hóa của các tế bào là do viêm. Do đó, nếu muốn có vẻ trẻ trung, bạn phải tránh những yếu tố có thể gây ra viêm. Đường chỉ tốt cho cơ thể nếu đó là nguồn carbohydrate phức tạp, đặc biệt là những loại đường có nguồn gốc từ trái cây. Loại đường không tốt là đường giàu carbohydrate đơn giản (đường trắng, đường nâu).​

    Lười vận động

    Lười vận động còn làm giảm khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hoá của các bộ phận.​

Chia sẻ trang này