Những việc nên làm vào mỗi sáng thức dậy

Thảo luận trong 'Dưỡng sinh' bắt đầu bởi Admin, 23/1/15.

  1. Admin Administrator

     
    Để có thể đem tinh thần sảng khoái cho cả ngày, bạn hãy duy trì 8 thói quen buổi sáng sau:
    [​IMG]

    Thở sâu

    Bạn nên dậy sớm đều đặn hàng ngày để ngăn ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe. Khi thức dậy, hãy dùng vài phút để tập thở sâu để giúp đầu óc bạn minh mẫn, tỉnh táo và cơ thể thoải mái hơn.​

    Phơi nắng sáng

    Để cảm thấy thoải mái vào mỗi ngày mới hãy hắm vào sáng sớm, việc này sẽ kích thích hệ thống thần kinh của bạn hoạt động tốt, giúp bạn tỉnh táo sau một đêm dài nằm ngủ.​

    Ngay khi bạn thấy các vệt đầu tiên của ánh nắng mặt trời, có một hormone làm cho bạn chống buồn ngủ. Vậy nên, hãy bước ra ngoài ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc đọc báo bên cạnh một cửa sổ đầy nắng sẽ giúp bạn tỉnh táo, lại hấp thụ vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể.​

    Mở cửa thông gió

    Buổi sáng mở cửa thông gió sẽ giúp hoán đổi không khí, không khí ô nhiễm sẽ bị đuổi đi kịp thời, các loại vi khuẩn, vi rút khó sinh trưởng và tồn tại, làm vậy không khí trong phòng sẽ trong lành và có thể phòng chống viêm nhiễm đường hô hấp.​

    Chú ý là nếu bạn ở tầng thấp của khu chung cư gần với đường hoặc công xưởng, không khí ô nhiễm thì bạn không nên mở cửa.​

    Uống 1 cốc nước ấm

    Sau một đêm, thực phẩm trong bụng đã tiêu hóa hết, nên nước mới uống vào có thể thúc đẩy bụi bặm và rửa sạch cơ thể, thanh trừ chất cặn bã, đảm bảo tế bào trao đổi chất. Ngoài ra, đối với người già còn có tác dụng, ngăn ngừa bệnh tim mạch, làm loãng huyết dịch, giảm thấp độ kết dính huyết dịch, thúc đẩy huyết dịch tuần hoàn.​

    Súc miệng bằng nước ấm

    Theo nghiên cứu, sau một đêm ngủ dậy, vi khuẩn lưu trong vòm họng sẽ tăng lên nhiều, người súc miệng vào buổi sáng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm răng lợi, sâu răng, viêm nhiễm đường hô hấp trên, viêm phổi, viêm phế quản.​

    Không nên dùng nước muối để súc miệng bởi vì nước muối sẽ diệt chết vi khuẩn trong vòm miệng và cũng làm cho niêm mạc có tác dụng phòng thủ bảo vệ cho vòm họng bị hủy diệt, như vậy thì sau này vi khuẩn có thể phát triển nhanh hơn.​

    Ngâm mặt bằng nước lạnh

    Việc ngâm mặt bằng nước lạnh rất tốt cho huyết quản niêm mạc đường hô hấp trên, có thể tăng cường sức đề kháng và giảm bớt thương hàn, cảm, giảm bớt nếp nhăn trên mặt xuất hiện.​

    Mùa xuân là thời điểm thích hợp để làm viêc này. Cách thức rất đơn giản, buổi sáng sau khi vệ sinh cá nhân xong, cho nước lạnh vào 2/3 chậu và nước không nên quá tai, dùng miệng hít một hơi thật sâu sau đó ngâm mặt vào chậu nước, từ từ dùng mũi thở ra khí vừa hít vào lúc nãy, sau đó ngẩng đầu lên khỏi mặt nước hít vào, mỗi sáng làm 10-20 lần, cuối cùng dùng khăn ấm lau nhẹ nhiều lần vào má, trán, cổ cho tới khi da nóng lên là được.​

    Bắt đầu các hoạt động thể chất

    Thực hiện các động tác thể dục hoặc chạy hay đi bộ trong vòng 30-45 phút buổi sáng sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Thể dục được biết đến với nhiều lợi ích to lớn đối với sức khỏa con người, nhưng tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời buổi sáng là một cách rất tuyệt để bắt đầu một ngày mới.​

Chia sẻ trang này