Những việc không nên làm sau bữa ăn

Thảo luận trong 'Hệ tiêu hóa' bắt đầu bởi Admin, 12/1/15.

  1. Admin Administrator

     
    Tắm ngay sau bữa ăn, nhâm nhi tách trà, ăn trái cây tráng miệng hay hút thuốc,…là những thói quen của nhiều người mà không biết rằng đó là những thói quen rất có hại cho sức khỏe. Dưới đây là những điều không nên làm ngay sau khi ăn:​

    Tắm

    Tắm ngay sau khi ăn sẽ làm giảm lượng máu tập trung cho bao tử, các mạch máu giãn nở, máu sẽ lưu thông mạnh hơn đến các chi, chứ không tập trung về các cơ quan tiêu hóa và nội tạng, khiến cho quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng, dẫn đến giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng ở dạ dày và ruột. Tắm sau khi ăn có thể gây biến chứng nếu bạn mắc các bệnh mỡ máu, bệnh tim, cao huyết áp… Nên tắm trước bữa ăn hoặc sau khi ăn khoảng 1 tiếng.​

    Đi bộ

    Nhiều người cho rằng đi bộ sau bữa ăn sẽ giúp cho thức ăn được tiêu hoá tốt hơn nhưng thói quen này lại rất có hại cho dạ dày, gây ra tình trạng trào ngược dạ dày, đau dạ dày, chứng khó tiêu, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa. Thời gian tốt nhất cho việc đi bộ là 30 phút sau bữa ăn sẽ rất có ích cho cơ thể và đốt cháy được lượng mỡ thừa.​

    Đi ngủ

    Giấc ngủ khiến cho bộ não rơi vào trạng thái ức chế kéo theo tất cả các bộ máy khác trong cơ thể trong đó có hệ tiêu hoá cũng bị giảm công năng, thức ăn trong trong dạ dày sẽ không được tiêu hoá toàn diện dẫn đến hiện tượng chướng bụng, khó tiêu, các chất dinh dưỡng trong thức ăn sẽ không được hấp thu. Thức ăn trong ruột để qua đêm còn có khả năng nhiễm khuẩn, gây hại cho dạ dày và ruột. Cách tốt nhất là nên thư giãn, nghỉ ngơi khoảng một tiếng trước khi đi ngủ để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả.​

    Uống trà

    Sau khi ăn nếu uống trà ngay, các chất dinh dưỡng trong thức ăn như protein, chất sắt sẽ tác dụng kết tủa với axit tannic có trong trà gây ra chứng khó tiêu và giảm khả năng hấp thu protein và chất sắt. Nếu duy trì thói quen này một thời gian dài sẽ dẫn đến chứng thiếu máu do thiếu sắt. Thời gian lý tưởng nhất để uống trà xanh là một giờ trước và sau bữa ăn.​

    Hút thuốc

    Hút thuốc lá ngay sau bữa ăn sẽ khiến cho các chất độc hại trong thuốc lá xâm nhập vào máu nhanh và nhiều hơn gấp nhiều lần hút vào các thời điểm khác. Hút thuốc lá sau ăn còn làm giảm tiết mật, các proteinase và axit cacbonic của tuyến tụy khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn, gây nguy cơ tiềm ẩn của các bệnh viêm loét dạ dày, bệnh phổi, bệnh đái tháo đường và bệnh tim mạch.​

    [​IMG]

    Để có sức khỏe tốt thì ngay từ bây giờ, bạn hãy từ bỏ những thói quen trên để có được một cơ thể khỏe mạnh.​

    Ăn trái cây

    Trong trái cây chứa một số lượng lớn cacbonhydrat, các loại đường glucose, fructose, tinh bột sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày, đường ruột và tuyến tụy cũng như ảnh hưởng đến sự hấp thu dinh dưỡng trong bữa ăn và dinh dưỡng trong trái cây và ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hoá. Thời gian tốt nhất để ăn trái cây là 1 giờ trước bữa ăn, hoặc sau bữa ăn 2 – 3 giờ.​

Chia sẻ trang này