Những thói quen làm bạn dễ bị stress

Thảo luận trong 'Hệ thần kinh' bắt đầu bởi Admin, 1/1/15.

  1. Admin Administrator

     
    Một số thói quen hàng ngày ảnh hưởng không hề nhỏ tới tinh thần của bạn. Dưới đây là một số thói quen xấu, nếu bạn đã mắc phải thì hãy nhanh chóng thay đổi, nó sẽ làm cho cuộc sống của bạn vui tươi và hạnh phúc hơn rất nhiều:

    [​IMG]

    Ngủ thiếu


    Giấc ngủ rất quan trọng và ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ, từ cảm xúc, tinh thần đến các hoạt động của cơ thể. Các bộ phận cơ thể cần được ngủ để phục hồi sau một ngày hoạt động vất vả.

    Hãy bỏ bớt công việc để ngủ cho đủ, nếu bạn bị khó ngủ thì hãy tìm hiểu nguyên nhân và loại bỏ chúng.​

    Uể oải khi đi bộ

    Cách mà bạn đi bộ sẽ ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn. Nếu bạn đi bộ một cách uể oải, cánh tay ít vận động, gập người, vai thõng... sẽ làm cho tâm trạng của bạn tồi tệ hơn.

    Nghĩ về những điều tích cực, hăng hái tham gia đi bộ sẽ làm cho tâm trạng của bạn được tốt hơn rất nhiều.​

    Không tập thể dục

    Khi vận động, cơ thể sẽ tiết ra chất chống trầm cảm. Nếu tích cực vận động hơn 3 lần/ tuần, bạn sẽ giảm được 19% nguy cơ trầm cảm.​

    Trì hoãn công việc

    Càng trì hoãn công việc sẽ càng làm cho bạn lún sâu vào thói quen và lười biếng, công việc còn lại nhiều sẽ gây ra tâm lý nặng nề, sợ việc ở bạn.

    Trong khi ngược lại, một người hăng hái hoàn thành tất cả công việc được giao sẽ có tinh thần rất tốt, kỹ năng có được từ công việc, mức thăng tiến ... tất cả tạo nên tâm lý có lợi cho công việc của họ.​

    Chụp ảnh tất cả mọi thứ

    Phó giáo sư Diedra L. Clay, trưởng khoa tư vấn tâm lý và sức khỏe của Đại học Bastyr ở Kenmore, Washington cho biết: "Ống kính máy ảnh là một tấm màn che trước mắt nhưng chúng ta không nhận ra điều đó”.

    Tờ Psychological Science cho biết: chụp ảnh mọi lúc mọi nơi có thể làm cản trở bạn nhớ lại những khoảnh khắc thú vị mà bạn đã từng thấy.​

    Lúc nào cũng "điện thoại"

    Điện thoại ra đời là để con người được tiện lợi hơn, các liên lạc được nhanh chóng và ít tốn thời gian hơn. Tuy vậy với nhiều người, điện thoại lại làm cho họ bận rộn hơn, họ suốt ngày bên điện thoại, hết trả lời, gọi rồi lại nhắn tin... tiếp theo là các cuộc hẹn ăn chơi...

    Hãy cảnh giác tới chiếc điện thoại của bạn.​

    Không tiếp xúc với bạn bè

    Các mối quan hệ trên mạng, chat hay facebook không tạo nên những người bạn thực sự, nó không cho phép bạn hiểu người khác mà còn làm cách xa thêm những người bạn của bạn.

    Hãy dành thời gian để gặp gỡ một ai đó, ngồi tâm sự và nhấm nháp ly cafe sẽ giúp bạn thắt chặt thêm tình bạn thân thiết.​

    Bạn là người đa nhiệm vụ

    Bạn quá bận rộn với hàng ngàn công việc, giải quyết tới đâu việc lại ra nhiều hơn tới đó. Điều đó làm cho bạn không phát huy được hiệu quả ở bất cứ thứ gì. Tốt nhất là bạn tắt tivi, bỏ xa điện thoại đi để hết tâm trí vào việc đang làm.​

    Quan trọng hóa các vấn đề

    "Đơn giản cho đời nó thanh thản", luôn tìm cách để có nụ cười, mở rộng các mối quan hệ xã hội, tìm lời khuyên ở sách vở, dành nhiều thời gian để thư giãn, đi bộ, chăm sóc cây xanh, vật nuôi, chơi với trẻ nhỏ...​

    Không dành thời gian chăm sóc bản thân

    Cuộc sống hiện đại làm cho con người quá tất bật, thời gian để sống dường như ngắn lại. Bạn cần có một kế hoạch cụ thể để có nhiều thời gian hơn cho chăm sóc bản thân mình, dù 10 phút mỗi ngày cũng là tốt, sau đó bạn nâng dần thời gian đó lên.​

Chia sẻ trang này