Những thói quen giúp sống lâu

Thảo luận trong 'Dưỡng sinh' bắt đầu bởi Admin, 15/12/14.

  1. Admin Administrator

     
    1. Năng vận động hoặc tập thể dục đầy đủ

    Sau hơi thở, nước uống, thức ăn thì vận động đứng hàng quan trọng thứ 4 của con người. Vận động là động lực để trao đổi chất và phát triển cơ thể. Đa phần mọi người thì vận động là mục đích trong cuộc sống, nhưng với những người có công việc ít vận động thì nó sẽ trở thành nhu cầu của họ.​

    [​IMG]

    Ở người cao tuổi, vận động giúp giữ cho mật độ xương không suy giảm và thể lực được duy trì.​

    2. Ăn sáng đầy đủ

    Bữa ăn sáng là quan trọng nhất, một số nghiên cứu khác còn cho thấy bữa ăn sáng có tác dụng chống béo phì và tiểu đường.

    Tạp chí Mayo Clinic khuyên nên có chất protein, xơ trong khẩu phần bữa sáng.​

    3. Ngủ đủ giấc

    Nhiều người nghĩ rằng ngủ nhiều sẽ làm giảm thời gian sống (thời gian thức). Nhưng thật ra đó là 1 quan niệm sai lầm, vì họ - những người ngủ ít phải trả giá lại bằng cuộc sống vật vờ và tuổi thọ ngắn.

    Trung bình mỗi người cần 7-8 giờ ngủ mỗi ngày, nhưng tùy từng người con số này có thể thay đổi. Công thức chung nhất là nếu bạn thức dậy thoải mái, ban ngày làm việc không bị buồn ngủ thì bạn đã ngủ đủ.​

    4. Đánh răng hàng ngày

    Đánh răng mỗi ngày có thể tăng cho bạn 6-7 năm tuổi thọ nhờ tránh các bệnh nha chu. Đó là lời của TS Micheal Roizen viết trong cuốn sách The RealAge Makeover.​

    5. Sống chan hòa với bạn bè

    Không chỉ riêng các mối quan hệ bạn bè bình thường, các mạng xã hội khác như: nhà thờ, câu lạc bộ bóng đá.. đều có ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

    Đó là nơi chia sẽ, động viên, giải tỏa u buồn hoặc là tìm ra cách giải quyết các vấn đề khó khăn của bạn...​

    6. Uống đủ nước

    Răng có 10% là nước, cơ thể con người có 70% là nước, mỗi hơi thở chúng ta đều cần rất nhiều nước.

    Tiết mồ hôi làm mát da, hạ nhiệt cơ thể, bôi trơn cơ thể như mắt, miệng...

    Ngoài ra, một tác dụng rất lớn khác là giúp thận loại bỏ chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Thận thiếu nước giống như bạn rửa chén mà không có nước.​

    7. Bữa ăn lành mạnh

    Không ăn nhiều chất béo, thực phẩm chế biến, chất dầu mỡ động vật khó tiêu hóa.

    Ăn nhiều cá, chocolate đen..​

    8. Chơi một môn thể thao hoặc nhạc

    Lắng nghe những giai điệu mình ưa thích hoặc là người trực tiếp thực hiện những giai điệu đó thì lại càng thích. Âm nhạc giúp bộ não trẻ phát triển và cũng rất tốt cho người già.

    Âm nhạc kích thích não bộ mang lại trạng thái tinh thần tốt hơn và cũng tránh được bệnh giảm trí nhớ.​
    Chỉnh sửa cuối: 18/12/14
: sống lâu

Chia sẻ trang này