Những loại trái cây rất tốt cho trẻ

Thảo luận trong 'Làm mẹ' bắt đầu bởi Trịnh Anh Thư, 28/7/16.

  1. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và các loại dưỡng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, lựa chọn đúng loại trái cây sẽ giúp cho sự phát triển của bé toàn diện hơn. Dưới đây là những loại trái cây cha mẹ nên cho bé ăn nhiều hơn.

    Chuối

    Chuối rất có lợi cho hệ miễn dịch của trẻ. Chất xơ của chuối có tác dụng làm cho ruột hoạt động đều hạn chế biếng ăn ở trẻ, giúp phòng chống táo bón. Chuối cung cấp khá nhiều tyrosin, một tiền chất để sản xuất chất dẫn truyền thần kinh dopamin, serotonin có vai trò tích cực đối với sự nhanh nhạy, khả năng học hỏi và điều hòa hoạt động của tim mạch nhất là đối với trẻ nhỏ. Trong chuối có đủ 8 loại acid amin thiết yếu mà cơ thể con người không tự tạo ra được, có đến 11 loại khoáng chất và 6 vitamin.

    Táo

    [​IMG]

    Táo rất giàu Vitamin, kali, phôt pho, canxi,...rất cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển của bé và giúp bé luôn mạnh khỏe. Các chất chống oxy hóa như phyto-flavonoids và polyphenolic giúp bảo vệ cơ thể bé khỏi những gốc tự do, tăng sức đề kháng và tránh được bệnh tật. Táo không chứa chất béo bão hòa hay cholesterol nên tốt cho các bé, kể cả bé đang thừa cân, béo phì. Chất xơ có trong táo giúp ngăn chặn cơ thể của bé hấp thu các cholesterol xấu.

    Đu đủ chín

    Beta caroten có rất nhiều trong đu đủ. Đây là một tiền chất của vitamin A, vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành vitamin A là chất chống oxy hoá mạnh giúp chống lại một số căn bệnh ung thư, chống khô mắt, khô da và có tác dụng nhuận tràng. Đu đủ cũng là một nguồn cung cấp chất xơ và acid folic. Ăn đu đủ giúp trẻ phòng táo bón vô vùng hiệu quả. Tuy nhiên, Không nên cho bé ăn nhiều đu đủ chín hàng ngày trong thời gian dài vì sẽ khiến phần da lòng bàn tay, bàn chân bị vàng và phải loại bỏ hết hạt bởi nếu để cả hạt bé sẽ nuốt và có nguy cơ bị sặc lên đường thở, ngoài ra trong hạt đu đủ có chứa chất độc gọi là carpine sẽ làm bé bị rối loạn mạch đập và làm suy nhược hệ thống thần kinh.

    Nước dừa

    Nước dừa được xem là một loại “siêu thực phẩm” dành cho trẻ nhỏ, nước dừa mang đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và sự phát triển thông thường. Trong nước dừa chứa một lượng lớn các chất như clorua, kali, magiê và một lượng đường, natri và protein vừa phải. Nước dừa cũng là nguồn cung cấp chất xơ, mangan, canxi, riboflavin và vitamin C rất dồi dào. Nước dừa chứa axit lauric – loại axit béo được tìm thấy trong sữa mẹ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ bé khỏi bệnh truyền nhiễm.

    Bưởi

    Bưởi được gọi là "loại quả từ thiên đường" vì tính năng tăng cường sức khỏe cũng như ngăn ngừa bệnh của bưởi.Bưởi giàu chất xơ pectin hòa tan, có tác dụng như thuốc nhuận tràng nên rất tốt cho tiêu hóa của bé. Bưởi còn là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa vitamin C giúp cơ thể phát triển sức đề kháng chống lại các nguyên gây bệnh tạo điều kiện cho sự hấp thụ sắt từ chế độ ăn uống của bé.Ngoài ra, bưởi có chứa hàm lượng trung bình vitamin nhóm B như folate, riboflavin, pyridoxine và thiamin; bên cạnh một số khoáng chất như sắt, canxi, đồng và phốt pho.

Chia sẻ trang này