Một số dưỡng chất cần thiết cho làn da

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bắt đầu bởi Admin, 9/1/15.

  1. Admin Administrator

     
    Chúng ta biết rằng, da được cấu tạo bởi 3 lớp: thượng bì, trung bì và hạ bì. Nếu chỉ cố gắng cải thiện ở lớp thượng bì thì không thể có làn da thực sự khỏe mạnh và đẹp. Quan trọng nhất vẫn là cần phải dưỡng da từ bên trong để hạn chế lão hóa da, giúp da căng mịn và sáng đẹp hơn.​

    [​IMG]

    1. Nước

    Cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ hạn chế tình trạng khô da mà còn giúp sự trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, giúp loại bỏ độc tố và làm cho da có cơ hội hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn. 2 lít nước 1 ngày sẽ giúp da bạn khỏe và đẹp lên mỗi ngày.​

    2. Collagen

    Chiếm khoảng 70% cấu trúc da và được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì của da. Collagen có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi của da. Có nhiều trong đậu phụ, đậu nành, cá hồi, rau bina, quả việt quất, thịt gà tây…​

    3. Omega 3

    Có nhiều trong các loại hải sản như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích và đa số các loài hải sản có vỏ cứng như nghêu, sò, ốc…

    Omega-3 giúp ngăn ngừa viêm da, giúp da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và phát huy tác dụng của kem chống nắng. Hơn nữa, chúng còn giúp củng cố các cấu trúc tế bào da làm da sáng mịn.​

    4. Selenium

    Có nhiệm vụ đẩy lùi các chứng viêm nhiễm da và chống chất sinh ung thư. Ngoài ra, nó còn kích thích các enzyme chống lão hóa tự nhiên của cơ thể và làm chậm tiến trình lão hóa da. Selenium có nhiều trong quả hạch, thịt gà tây và ngũ cốc.​

    5. Vitamin A

    Cần thiết cho sự lành mạnh của tóc, mắt và da; Phòng ngừa và loại bỏ nhiễm trùng; chống lại khô da, tróc vẩy; giúp máu lưu thông tới mặt da khiến da được nuôi dưỡng đầy đủ, có sắc diện hồng hào, tươi mát.

    Vitamin A có nhiều trong gan động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, pho mát, rau muống, rau ngót, cà rốt, rau cải xanh, bí đỏ, xoài.​

    6. Vitamin C

    Đây được coi là loại chất chống oxy hóa rất tốt, tăng tính đàn hồi cho da, giữ da không bị chảy xệ. Có thể bổ sung loại vitamin này thông qua một số loại trái cây như: cam, chanh, bưởi, quýt. Trong đó, cam là thứ cung cấp được nhiều vitamin C nhất.​

    7. Vitamin K

    Vitamin K giúp bạn làm mờ quầng thâm, xử lý máu đông, duy trì sự đàn hồi và tăng cường độ sáng của da. Vitamin K có nhiều trong rau bó xôi, củ cải tươi, cải xoăn, cải bẹ xanh, súp lơ, ngò tây.​

    8. Flavonoid

    Có nhiều trong tinh chất mầm đậu tương, chocolate, trà xanh, rượu vang, nho và cây nam việt quất. Flavonoid giúp tăng cường collagen và elastin, nhằm ngăn chặn nguy cơ ung thư da.​

Chia sẻ trang này