Giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch

Thảo luận trong 'Hệ tuần hoàn' bắt đầu bởi Admin, 1/2/15.

  1. Admin Administrator

     
    Hiệp hội tim mạch Mỹ (AHA) mới đây đã ban hành một tài liệu gồm 7 bước để giảm thiểu nguy cơ căn bệnh tim mạch bao gồm:

    [​IMG]
    - Giảm béo.

    - Ổn định huyết áp.

    - Không hút thuốc lá.

    - Ăn uống lành mạnh.

    - Duy trì mức cholesterol tốt.

    - Tập thể dục thường xuyên.

    - Điều chỉnh lượng đường trong máu.

    Trong 7 bước trên, hoạt động thể chất rất có lợi cho sức khỏe tim mạch, thực tế cho thấy, tỷ lệ tử vong vì tập thể dục ít cao hơn so với tỷ lệ tử vong do hút thuốc lá. Những người hoạt động thể dục thường xuyên giảm thiểu 1/2 nguy cơ mắc bệnh tim so với những người ít vận động

    Ngoài ra, các thực nghiệm khoa học tại Chicago đã cho ra kết quả khi theo dõi 13.000 người trong vòng 25 năm. Những người thực hiện sáu hoặc bảy bước trên có thể giảm thiểu 51% nguy cơ bị ung thư so với những người thực hiện các ít bước hơn.

    Cho dù thực tế rất khó để một người thực hiện đúng 7 bước trên nhưng nếu bạn có thể thực hiện từ 6 đến 7 bước thì chắc chắn tim mạch của bạn sẽ không gặp vấn đề gì trước tuổi 65.

Chia sẻ trang này