Giảm cân nhanh - 6 cách đơn giản

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bắt đầu bởi Admin, 23/12/14.

  1. Admin Administrator

     
    Thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng cơ thể mà còn ảnh hưởng đến cả sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch và tuổi thọ của bạn. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên cố gắng duy trì một cân nặng ổn định và phù hợp với chiều cao của mình.
    [​IMG]
    Thể thao là cách giảm cân tốt nhất

    Còn nếu đang dư thừa cân thì bạn cũng đừng nên quá lo lắng. Chỉ cần quyết tâm và kiên trì áp dụng cách giảm cân nhanh nhất đơn giản nhất được hoada.com chia sẻ dưới đây thì bạn sẽ nhanh chóng xua tan nỗi lo mang tên thừa cân:
    1/ Thay đổi thoái quen ăn uống

    Loại nước ngọt có gas, thức ăn nhanh, chất béo, chất đường ra khỏi thực đơn của mình. Bạn cần ăn đủ 3 bữa chính và có thể thêm 1 tí ăn vặt bằng nước ép trái cây hoặc rau xanh.

    Tiếp theo là bạn cần giảm bớt lượng tinh bột, thịt cá và thay vào đó là rau xanh và trái cây. Nếu phải ăn ngoài hàng quán thì cũng nên thay đổi và tìm cách ăn ở nhà. Vì thức ăn ngoài hàng quán thường chứa nhiều chất béo, chất bảo quản và vô vàn chất khác mà bạn không thể biết hết được.
    2/ Kiêng muối, đường

    Những món như sô cô la, khoai tây chiên, bánh ngọt, kẹo… rất không tốt cho cân nặng của bạn, tốt nhất là bạn nên “bỏ qua” chúng khi có ý định giảm cân.

    Có thể là tự lừa mình bằng cách suy nghĩ “món đó sẽ không ngon và việc đi mua chúng khá bất tiện” để “ngăn chặn” cơn thèm ăn của mình. Hoặc bạn cũng có thể ăn một ít rau, trái cây ngay lúc đó để thỏa mãn một phần nhu cầu của cơ thể.
    3/ Không bỏ bữa sáng

    Bỏ bữa ăn sáng để giảm cân là một quan niệm hết sức sai lầm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, mà đặc biệt là còn khiến bạn tăng cân. Khi bỏ bữa sáng, bạn sẽ có nhu cầu ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối nên năng lượng từ thức ăn của 2 bữa này sẽ không được tiêu hao hết mà biến đổi thành mỡ và được tích lũy dưới da.
    4/ Tăng cường thể dục thể thao

    Tập luyện thể dục thể thao đúng cách sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng và đặc biệt là giúp cho tinh thần sảng khoái và minh mẫn. Bạn hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao yêu thích và tập luyện nó thường xuyên để góp phần thực hiện “ước mơ” giảm cân. Một số môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất như: bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, bóng đá, chạy bộ…
    5/ Nói không với ăn vặt vào ban đêm

    Ban đêm cơ thể ít hoạt động hơn nên năng lượng dư thừa sẽ lớn. Do đó, tuyệt đối không nên ăn vặt vào thời điểm này. Một bữa tối tốt cho người giảm cân sẽ rất ít tinh bột và đạm nhiều rau xanh và thêm một ít trái cây cùng nước.
    6/ Uống nước đúng cách

    Uống nước sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng và ăn ít hơn vào các bữa ăn. Đây cũng là cách giúp bạn kiềm chế cơn thèm thức uống có gas của mình. Vào buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy, trước bữa trưa và bữa tối bạn cũng nên uống một cốc nước để giúp mình ăn ít hơn. Trong một ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước và có thể hơn nếu như bạn vận động nhiều hoặc hôm đó trời nóng bức.

Chia sẻ trang này