8 loại củ quả rất tốt cho người làm việc thường xuyên với máy tính

Thảo luận trong 'Hoa quả' bắt đầu bởi Trịnh Anh Thư, 28/7/16.

  1. Thường xuyên làm việc bên máy tính sẽ gây rất nhiều tác hại không chỉ cho đôi mắt của bạn mà còn ảnh hưởng đến xương khớp. Những loại củ, quả sau đây sẽ giúp bạn giảm thiểu được tác hại của việc ngồi quá lâu bên máy tính.

    [​IMG]

    Cà rốt

    Cà rốt chứa nhiều beta-caroten. Sau khi được hấp thu vào cơ thể, beta-caroten chuyển hóa thành vitamin A và đóng vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ các bộ phận trong cơ thể cơ thể, đặc biệt là mắt. Vitamin A sẽ tạo sắc tố võng mạc giúp mắt điều tiết và nhìn tốt hơn.


    Khoai lang

    Khoai lang cũng rất giàu vitamin A, beta-carotene, kali và chất xơ. Vì thế, đây là loại thực phẩm cực tốt không chỉ cho mắt mà còn cho cả cơ thể. Bổ sung nhiều khoai lang trong thực đơn hàng ngày sẽ là một lựa chọn toàn diện cho sức khỏe của bạn khi phải làm việc bên máy tính.

    Chuối

    Chuối là loại trái cây có nhiều vitamin C, B6 và folate giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và hoạt động của các tế bào với hàm lượng kali cao. Đây là trái cây chống viêm khớp tuyệt vời và bảo vệ toàn diện sức khỏe.

    Dứa

    Dứa là thực phẩm giàu kali, vitamin C, enzyme dứa có tác dụng ngăn ngừa tình trạng viêm xương khớp và giảm đau lưng, hiện tượng rất dễ gặp khi thường xuyên làm việc bên máy tính.

    Cà chua

    Cà chua là nguồn carotenoid tuyệt hảo, bao gồm lycopene, một chất chống ô xy hóa mạnh mang lại cho cà chua màu đỏ bắt mắt. Nghiên cứu cho thấy lycopene giúp bảo vệ võng mạc và những vùng khác của mắt trước tổn thương do ánh sáng. Lycopene cũng giúp bảo vệ tế bào trước những tổn thương và giúp phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt, dạ dày và phổi.

    Cà chua cũng rất dồi dào vitamin C, bảo vệ mắt và thị lực. Không chỉ có thế, vitamin C còn thúc đẩy liền nhành vết thương, bảo vệ cơ thể trước những tổn hại do gốc tự do, và cải thiện hấp thu sắt từ phần lớn các loại thực phẩm thực vật.

    Cà chua giúp bảo vệ xương khớp, phòng chống thoái hóa, giảm đau khớp nhanh chóng. Nghiên cứu đã chứng minh hạt cà chua có thể thay thế chất aspirin có công dụng kháng viêm, giảm đau cực kì hiệu quả và an toàn.

    Dâu tây

    Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giúp đôi mắt sáng, khỏe và loại vitamin này được tìm thấy có nhiều trong quả dâu tây. Các tế bào thần kinh võng mạc cần được cung cấp một lượng vitamin C tương đối cao để duy trì hoạt động của mắt. Do vậy việc bổ sung vitamin C hằng ngày rất quan trọng giúp cải thiện thị lực.

    Dưa chuột

    Dưa chuột giàu nước, và 1 lượng lớn kali, vitamin C, silica giúp tăng cường collagen trong các khớp xương, giảm đau lưng, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp tóc và da giúp cải thiện độ đàn hồi ở tất cả các cơ quan này.

    Đu đủ

    Đu đủ chứa papain và chymopapain là 2 enzym tiêu hóa protein hiệu quả cho tác dụng giảm viêm và đau nhức. Đặc biệt, đu đủ cũng chứa nhiều vitamin C, A, E tuyệt vời giúp người bị viêm khớp cải thiện được tình trạng của bệnh.

Chia sẻ trang này