8 biện pháp tự nhiên giảm nguy cơ đột quỵ

Thảo luận trong 'Thông tin' bắt đầu bởi Trịnh Anh Thư, 28/7/16.

  1. Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong lớn nhất trên thế giới. Có một thực tế là có đến 1/3 dân số thế giới đang bị bệnh đột quỵ và hơn một nửa số đó đã tử vong. Tuy nhiên, cách phòng chống đột quỵ lại không hề quá khó khăn đối với chúng ta.

    [​IMG]

    Giảm cân nếu là người béo phì

    Khả năng dẫn đến đột quỵ ở người béo phì cao hơn nhiều lần so với những người binh thường. Hãy giảm cân ngay nếu bạn là người béo phì để giảm yếu tố nguy cơ gây đột quỵ.

    Ngủ đủ giấc

    Giấc ngủ là một phần của đời sống: Thiếu ngủ làm đời sống ngắn lại, gia tăng bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp, béo phì, trầm cảm, đặc biệt là đột quỵ. Để phòng chống bệnh đột quỵ, các nhà khoa học đã khuyên người dân nên ngủ đủ giấc mỗi ngày, nếu ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hơn 63% so với những người chỉ ngủ 7 tiếng.

    Tập thể dục thường xuyên

    Một trong những biện pháp tốt nhất giúp người già phòng tránh các cơn đột quỵ là thường xuyên luyện tập. Thể dục nhịp điệu có thể làm giảm 8 lần nguy cơ bị bệnh này.

    Không hút thuốc lá

    Các nhà khoa học Canada đã chứng minh rằng những ai có thói quen hút thuốc lá không chỉ có nguy cơ bị đột quỵ tăng gấp đôi, mà còn bị đột quỵ sớm hơn gần 10 năm so với những người không hút thuốc lá. Vì vậy, những ai đang hút thuốc lá thì hãy từ bỏ thói quen độc hại này, còn những ai chưa bao giờ hút thuốc lá thì đừng bao giờ tìm hiểu.

    Tránh ăn nhiều vào bữa tối

    Một bữa tối quá no với nhiều thịt không chỉ làm cho dạ dày và ruột làm việc quá mức mà còn làm cho huyết áp cao, huyết áp cao sẽ dễ dàng kích hoạt xơ cứng động mạch và gây ra các biến chứng, nguy hiểm nhất là đột quỵ.

    Tránh stress, căng thẳng thần kinh

    Liên tục căng thẳng mất kiểm soát có thể gây tụ máu não và làm tăng huyết áp. Tìm kiếm những giải pháp để xử lý căng thẳng và stress là rất quan trọng để ngăn ngừa nguy cơ gây đột quỵ.

    Ngủ nghiêng

    Ngáy ngủ có thể là nguyên nhân gây ra đột quỵ và đau tim. Đó là bởi vì ngáy ngủ thường xuyên có thể sẽ dẫn đến tình trạng thu hẹp động mạch cảnh. Động mạch cảnh là động mạch chính ở cổ có nhiệm vụ cung cấp oxy lên não.Những người nằm ngửa có xu hướng ngủ ngáy nhiều hơn so với những người nằm ngủ nghiêng sang một bên.

    Chế độ dinh dưỡng phù hợp

    Thể trọng khỏe mạnh sẽbảo vệcơ thể khỏi nguy cơ đột quỵ và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Ăn nhiều thực phẩm từ thực vật như rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại hạt, ăn hải sản nhiều hơn, ăn thịt gia cầm và trứng thay vì thịt đỏ, hạn chế lượng natri, chất béo rắn, thêm đường và ngũ cốc tinh chế, tăng lượng calories bạn đốt cháy thông qua các hoạt động thể chất.

Chia sẻ trang này