7 thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất cho bé

Thảo luận trong 'Thực phẩm' bắt đầu bởi Trịnh Anh Thư, 28/7/16.

  1. Bà mẹ nào cũng mong muốn con mình cao lớn và thông minh. Những thực phẩm dưới đây sẽ là lựa chọn tốt nhất mà các bà mẹ nên dành cho bé.

    Sữa và các chế phẩm từ sữa

    Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,...chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển hệ cơ xương của bé. Sữa bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng đó là vitamin D, canxi, Protein cho cơ thể giúp tăng trưởng chiều cao một cách tốt nhất. Lượng sữa cần thiết mối ngày khỏang 600ml (tương đương 3 ly) sẽ hỗ trợ một lượng canxi ở dạng dễ hấp thu cho cơ thể.

    Trứng

    Trứng chứa rất nhiều protein, đặc biệt là trong lòng trắng. Protein có vai trò quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của trẻ nhỏ. Ngoài ra, vitamin D và calcium trong trứng giúp xây dựng cho trẻ một cơ thể khỏe mạnh, một khung xương vững chắc, phòng ngừa bệnh còi xương.Nên cho các bé ăn trứng gà, trứng vịt, trứng cút… theo các cách chế biến khác nhau như luộc, chiên, chưng,... để giúp bé ăn ngon miệng hơn nhưng trứng luộc sẽ giữ lạinhiều vitamin và khoáng chất cần thiết nhất khi chế biến trứng.

    Hải sản

    Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng, qua đó nó cũng giúp nâng độ khỏe bền của xương bên cạnh tác dụng phát triển xương.Hải sản là nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất cho cơ thể. Thường xuyên bổ sung hải sản vào bữa ăn của bé không những tốt cho chiều cao của bé mà còn giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.

    Rau dền

    [​IMG]


    Rau dền được cho là “thần dược” trong những loại thực phẩm tăng chiều cao bởi hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời mà nó mang lại.Lượng canxi trong rau dền vượt xa so với sữa bò, cao gấp 3 lần so với rau chân vịt… Và thành phần kẽm, sắt trong rau dền cũng là yếu tố quan trọng để nâng chiều cao của trẻ lên.

    Đậu nành

    Nên đưa đậu nành vào thực đơn hàng ngày cho trẻ bởi đậu nành rất giàu hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho phát triển thể chất và trí não cho trẻ.Đậu nành là một trong những thực phẩm có lượng protein có nguồn gốc từ thực vật tương đối lớn, có thể cải thiện sự phát triển của hệ xương và các mô, giúp bé phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, đậu nành cũng chứa calcium và các loại vitamin khác nhau.

    Cà rốt

    Hàm lượng vitamin A trong cà rốt khá dồi dào, có thể hỗ trợ đắc lực cho quá trình tổng hợp protein trong cơ thể giúp tăng chiều cao của trẻ một cách tối đa. Ngoài ra, Vitamin A còn giúp lưu giữ calcium trong xương, giúp xương chắc chắn và khỏe mạnh.

    Thịt gà và thịt bò

    Thịt gà và thịt bò là 2 loại thực phẩm đều chứa rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là hàm lượng protein rất lớn để bé có thể phát triển toàn diện.

    Để con có thể phát triển tối đa chiều cao, không chỉ bổ sung dưỡng chất, các bà mẹ đừng quên khuyến khích bé tham gia các hoạt động thể chất, giúp cung cấp máu đầy đủ các mô xương, xương tế bào chuyển hóa mạnh mẽ, liên tục phát triển xương mới, góp phần vào sự tăng trưởng xương chiều cao của bé.

Chia sẻ trang này