7 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bắt đầu bởi Trịnh Anh Thư, 27/7/16.

  1. Trái cây luôn là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn giảm cân bởi trái cây không những có tác dụng giảm trọng lượng cơ thể mà vẫn cung cấp rất nhiều vitamin và các vi chất quan trọng có lợi cho sức khoẻ. Tuy nhiên, cần lựa chọn đúng loại trái cây để việc giảm cân có thể đạt hiệu quả cao nhất.

    [​IMG]

    Bưởi

    Bưởi là loại trái cây chứa lượng nước và chất xơ hàng đầu trong các loại trái cây. Thành phần chất xơ trong bưởi có thể tích lớn có thể hấp thụ nước nên sau khi ăn sẽ chiếm rất nhiều không gian trong dạ dày làm cho cơ thể có cảm giác no hơn, theo đó sẽ khống chế được lượng thứcăn dung nạp và tránh được tình trạng béo phì do ăn uống.

    Đu đủ

    Đu đủ chứa nhiều vitamin A và các vitamin nhóm C, đặc biệt là nguồn chất xơ và kali dồi dào. Chất xơ trong đu đủ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tạo cảm giác no, ngăn ngừa tình trạng nạp các thức ăn vào cơ thể, giúp cơ thể thanh lọc và loại bỏ được việc tích tụ các lớp mỡ dư thừa. Đồng thời, hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ rất thấp. Vì vậy, ăn đu đủ có thể hỗ trợ trong việc hạn chế thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả hơn.

    Chuối

    Chuối là một trong những loại trái cây có thành phần chất xơ cao bao gồm chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan cho cơ thể, ăn chuối làm tăng cảm giác no, giảm hấp thụ thức ăn. Chất xơ còn có tác dụng tuyệt vời nữa đó là đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng, làm giảm khả năng tích mỡ trên cơ thể.

    Dứa

    Dứa chứa rất ít calo, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân. Ngoài ra, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain – 1 enzym giúp thủy phân protein thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong cơ thể nên nó có tác dụng giảm cân tự nhiên, rất an toàn và vô cùng hiệu quả.

    Cà chua

    Cà chua rất nhiều nước, lượng calo thấp, chất xơ cao, và rất giàu vitamin. Trong cà chua có đường citric và acid có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Ngoài ra, ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón.

    Dưa leo

    Dưa leo chứa rất ít calorie, chỉ 10kcal/100g nên có thể ăn nhiều mà không sợ tang cân. Nhờ tác dụng ức chế sự hình thành mỡ trong cơ thể, dưa leo còn rất có lợi cho người mập muốn giảm cân. Dưa leo có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ, đồng thời giúp tăng cường hoạt động của dạ dày, ruột, không làm tăng năng lượng cho cơ thể nhờ chứa nhiều chất xơ.

    Cam

    Cam không chỉ cung cấp cho bạn rất nhiều Vitamin, đồng thời còn có tác dụng giúp bạn giảm cân một cách khoẻ mạnh. Chất poliphenol có trong cam còn có thể duy trì độ ẩm hoặc lượng nước trong cơ thể giúp làm dạ dày của bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và vì thế ngăn ngừa được lượng chất béo tích tụ trong cơ thể.

Chia sẻ trang này