7 loại thực phẩm chống nắng hiệu quả

Thảo luận trong 'Thực phẩm' bắt đầu bởi Admin, 5/1/15.

  1. Admin Administrator

     
    Điều chỉnh chế độ ăn cũng là một trong nhiều phương pháp tự nhiên làm đẹp và bảo vệ làn da của bạn. Các loại thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn chống lại tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời. ​
    [​IMG]
    1. Dầu oliu

    Dầu ô liu là nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời trong việc làm tăng SPF cho da. Chính vì thế, nếu sử dụng dầu ô liu kết hợp với các thực phẩm giàu lycopene sẽ là một thành phần rất có lợi trong chế độ dinh dưỡng và tăng khả năng chống oxy hóa.
    2. Trà xanh

    Trà xanh có chứa polyphenol, chính vì thế nó là thức uống rất tốt cho quá trình chống lão hóa và nó cũng có khả năng phòng chống ung thư. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo hãy uống trà xanh mỗi ngày.
    3. Rau có lá

    Những loại rau màu xanh đậm như cải xoăn cũng là một loại thực phẩm rất tốt để chống oxy hóa. Cũng như các loại quả màu đỏ, rau có lá sẽ giúp da bạn chống lại các gốc tự do về cả vấn đề thoái hóa và lão hóa.
    4. Socola đắng

    Ăn socola cũng là cách tốt để chống lão hóa và làm đẹp cho gia bở trong socola có hàm lượng SPF cao. Nó làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Vì thế, một thanh socola để nhâm nhi sẽ giúp da không bắt nắng nhưng không nên ăn quá nhiều bì vì nó có thể làm bạn tăng cân.
    5. Cá nước lạnh

    Cá như cá hồi, cá ngừ là nguồn cung cấp axit béo omega 3 dồi dào, chính vì thế nó có thể tăng khả năng bảo vệ làn da trước ánh nắng mặt trời. Cho nên bạn nên bổ sung các món cá này vào thực đơn mỗi tuần.
    6. Trái cây và rau màu đỏ

    Các loại trái cây và rau quả màu đỏ có chứa chất oxy hóa tên là lycopene. Hợp chất này có khả năng chống lại tác hại của tia UV rất tốt, chính vì thế đây cũng là sự lựa chọn tốt trong thực đơn của bạn.
    7. Trái cây giàu vitamin C

    Những loại trái cây có lượng vitamin C tương đối cao như cam, bưởi, ổi, đu đủ, dâu tây…., với những loại trái cây này, nó sẻ thúc đẩy sản xuất collagen của da và làm dịu viêm da bị gây ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Chia sẻ trang này