6 thói quen xấu tàn phá não

Thảo luận trong 'Hệ thần kinh' bắt đầu bởi Admin, 26/6/15.

  1. Admin Administrator

     
    Có rất nhiều thói quen hàng ngày tưởng như vô hại nhưng lại là “sát thủ” thầm lặng tàn phá bộ não của bạn. Những thông tin dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thói quen cần tránh để có một bộ não khỏe mạnh.
    Thiếu ngủ

    Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn tới suy giảm hoạt động của não bộ. Giấc ngủ đủ là thời gian phục hồi lại sức lực. Thiếu ngủ dẫn đến giảm trí nhớ, khó tập trung chú ý, giảm sút khả năng lao động và hậu quả tất yếu là giảm tính tích cực trong cuộc sống. Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Một giấc ngủ ở người lớn tuổi trung bình được đảm bảo từ 7 – 8h mỗi đêm.​

    [​IMG]

    Bỏ bữa sáng

    Bữa sáng là nguồn năng lượng cho hoạt động não bộ, nếu không ăn sáng, cơ thể không nạp đủ nhiên liệu và năng lượng để thực hiện những hoạt động trong ngày. Khi đó, cơ thể bạn mệt mỏi, não không thể tập trung, tinh thần không hưng phấn, phản ứng trì trệ.
    Ăn nhiều đồ ngọt

    Chế độ ăn uống có nhiều chất ngọt thường gây ra hệ lụy cho não như cản trở quá trình hấp thu dưỡng chất và gây gián đoạn việc dung nạp chất đạm từ các thực phẩm khác, dẫn đến tình trạng thừa đường nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Thói quen ăn, uống nhiều đồ ngọt trong một thời gian dài sẽ khiến não kém phát triển.
    Ít nói

    Nói quá ít sẽ hạn chế sự phát triển của não vì ngôn ngữ được quản lý bởi một phần nhất định trong não. Khi chúng ta ít nói chuyện có thể sẽ phải đối mặt với sự căng thẳng, trầm cảm và điều này không tốt với bộ não. Trò chuyện là cơ hội giúp bạn xả stress, đồng thời giúp não hoạt động một cách hiệu quả.
    Sử dụng thuốc lá

    Hút thuốc lá đưa nicôtin, một chất gây nghiện và rất độc một cách nhanh chóng đến não trong vòng 10 giây sau khi hít vào.Hút thuốc lá có thể gây teo dây thần kinh, làm giảm khả năng nhận thức, giảm trí nhớ và ảnh hưởng đến hoạt động tư duy của não. Thói quen xấu này là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.
    Lười suy nghĩ

    Càng chăm suy nghĩ, não càng phát triển. Đây là một sự thật đã được giới y khoa chứng nhận. Điều ngược lại không phải ai cũng quan tâm, đó là càng lười vận động trí óc não càng nhanh chóng bị thoái hóa và mất dần sự nhạy bén. Nếu bạn ít luyện tập trí nhớ, khả năng ghi nhớ của bạn chắc chắn sẽ giảm, đặc biệt khi tuổi tác của bạn ngày càng tăng lên.
    Lười vận động

    Các nhà khoa học đã chứng minh tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não, qua đó giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Lối sống ít vận động đồng nghĩa với việc sở hữu một trí nhớ kém
    Uống ít nước

    Các nghiên cứu cho thấy, 85% não của chúng ta là nước, uống ít nước là lý do làm cho não hoạt động kém hiệu quả. Não giữ vai trò điều khiển lượng nước trong cơ thể, nếu cảm thấy thiếu nước thì bộ não sẽ "rút" nước từ các bộ phận khác về não. Điều này giúp cho não sống được nhưng các bộ phận khác sẽ bắt đầu bị trục trặc. Vì thế bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, ít nhất là 2 lít nước cho 1 ngày.

Chia sẻ trang này