6 nguyên tắc đẩy lùi bệnh tật

Thảo luận trong 'Dưỡng sinh' bắt đầu bởi Admin, 6/2/15.

  1. Admin Administrator

     

    Đẩy lùi được bệnh tật là mong muốn không chỉ của riêng ai. Lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học kết hợp với rèn luyện thể chất và giảm stress sẽ giúp bạn đẩy lùi được bệnh tật.
    Tập thể dục

    Tập thể dục là điều kiện cần cho một sức khỏe dẻo dai. Trên thực tế, lối sống ít vận động kéo theo bệnh tim mạch, tiểu đường và các rối loạn khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng, thêm 15 phút vận động mỗi ngày sẽ kéo dài 3 năm tuổi thọ.

    Cuộc sống hàng ngày bận rộn với rất nhiều mối lo. Hãy bớt chút thời gian rời xa màn hình máy tính, chiếc Smart Phone hay những tập tài liệu và lồng ghép vận động vào sinh hoạt hằng ngày như leo cầu thang bộ, đi dạo công viên hoặc chỉ đơn giản là vài động tác thể dục.
    Luôn tươi cười

    Từ lâu, tiếng cười đã được khoa học thừa nhận có tác dụng trong việc tăng cường sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật. Tiếng cười không chỉ giúp tinh thần con người cảm thấy sảng khoái, thoải mái mà còn làm tăng chức năng hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp, kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng và giảm đau.
    [​IMG]

    Các danh y phương Đông từng có câu ví “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” nhằm động viên con người sống vui vẻ, lạc quan để sống khỏe, sống thọ.
    Uống nhiều nước

    Nước chính là thành phần quan trọng góp phần thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh, tăng khả năng tập trung, bảo vệ sức khỏe tim mạch và chống viêm nhiễm hiệu quả. Nước chính là nguyên tố quan trọng chăm sóc sức khỏe từ bên trong và làm đẹp từ bên ngoài. Chính vì vậy, hãy tập cho mình thói quen uống nhiều nước mỗi ngày, tối thiểu từ 8 đến 10 cốc, tùy thuộc vào các hoạt động thể chất hàng ngày.
    Ăn nhiều chất xơ

    Chất xơ có mối liên quan chặt chẽ với chuyển hóa chất béo, chuyển hóa glucose và các vai trò sinh học khác. Ngoài việc giúp cho việc đại tiện trở nên dễ dàng hơn, chất xơ còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư, béo phì, tiểu đường, điều trị sỏi mật và giảm mỡ máu. Chất xơ có nhiều trong rau, các loại đậu, ngô (ngô), yến mạch, bánh mỳ,…
    Uống nước ép trái cây, rau củ

    Trong trái cây chứa rất nhiều vitamin, điển hình là những vitamin A, C, E. Ba loại vitamin này có tác dụng rất tốt trong việc chống lại những gốc tự do gây bệnh, làm trì hoãn tiến trình lão hóa.

    Các chuyên gia dinh dưỡng đã sử dụng nước ép để chữa rất nhiều các căn bệnh thế kỷ. Nước ép rau quả tươi có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và enzyme tốt hơn rất nhiều so với những loại thuốc bổ tổng hợp. Dinh dưỡng có trong nước ép dễ dàng hấp thụ vào máu và trong vòng 10 phút chúng đã có thể phát huy tác dụng nuôi các tế bào cơ thể.
    Hạn chế bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích

    Cồn và acetaldehyd (là sản phẩm chuyển hóa của cồn trong cơ thể) trong bia, rượu đều có thể trực tiếp phá vỡ các tế bào mast, gây giải phóng histamin và nhiều hoạt chất trung gian gây dị ứng. Ngoài ra, các chất này còn có thể ức chế quá trình chuyển hóa và đào thải histamin được hấp thu từ thức ăn, làm tăng nồng độ của hoạt chất này ở các tổ chức.

    Lạm dụng chất kích thích, phổ biến nhất là đồ uống có cồn như rượu, bia, hút thuốc lá và các loại thuốc kích thích khác sẽ làm cho cơ thể nhanh chóng suy sụp cả về thể chất lẫn tinh thần.

Chia sẻ trang này