16 thực phẩm giúp cân bằng cảm xúc

Thảo luận trong 'Tin tức' bắt đầu bởi Trịnh Anh Thư, 29/7/16.

  1. Cảm xúc con người luôn bị chi phối bởi muôn vàn lý do trong cuộc sống. Hãy bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm dưới đây, chúng sẽ khiến tinh thần bạn cảm thấy vui vẻ và hưng phấn hơn rất nhiều.

    [​IMG]

    Cá biển: Ngoài việc cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các chất protein, chất béo béo, vitamin A và D thì cá biển còn có thể giúp bạn chuyển từ trạng thái buồn sang vui do a-xít béo omega 3 trong cá giúp giảm nhẹ tâm trạng chán nản, đặc biệt là hội chứng lo âu, căng thẳng sau khi sinh và đề phòng suy nhược cơ thể.

    Ngêu: Nghêu chứa rất nhiều vitamin B12, khi cơ thể thiếu vitamin b12 trong thời gian ngắn hạn, có thể dẫn đến mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, sa sút trí tuệ. Về lâu dài, sự thiếu hụt vitamin b12 không được kiểm soát có thể dẫn đến tình trạng tổn thương thần kinh vĩnh viễn, đó là lý do vì sao bạn nên bổ sung nghêu trong thực đơn của mình

    Hạt hướng dương: Hợp chất trytophan trong hạt hướng dương là một loại amino acid giúp cơ thể sản sinh serotonin. Serotonin có tác dụng giảm căng thẳng và ngăn ngừa trầm cảm.

    Chocolate đen: Chất chống oxy hóa có trong chocolate đen có thể giúp giữ cho huyết áp thấp và kích thích sự phát triển của serotonin trong não, làm cho tâm trạng của bạn cảm thấy tốt hơn.

    Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh như rau cải, rau ngót, rau mồng tơi, rau bina,...có chứa axit folic, một dưỡng chất quan trọng giúp phòng ngừa trầm cảm và các vấn đề tâm thần khác. Những loại rau này cũng có hàm lượng magiê cao, một khoáng chất có tác dụng giải tỏa căng thẳng và giúp bạn tránh khỏi cảm giác buồn chán.

    Sữa chua: Một số vi khuẩn có ích trong sữa chua có thể gây ảnh hưởng hóa học lên bộ não giúp giảm được sự lo lắng hay chứng trầm cảm. Thường xuyên ăn sữa chua sẽ làm tăng số lượng bạch cầu lên rõ rệt. Bạch cầu có thể giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm, giúp cơ thể khỏe mạnh và đem lại sự sảng khoái cho con người.

    Trứng: Trứng rất giàu vitamin D có thể làm giảm các chứng rối loạn tâm trạng vì nó kích thích việc sản xuất serotonin trong não. Vì vậy, trứng, đặc biệt là lòng đó rất tốt để cho bạn chống lại bệnh trầm cảm và cải thiện tâm trạng của bạn.

    Măng tây: Măng tây chứa axit folic – thành phần quan trọng có khả năng chống lại căng thẳng và lo lắng trong não bộ. Trytophan là một axit amin thiết yếu giúp sản xuất nhiều thêm serotonin lên não bộ có thể điều chỉnh cảm xúc tích cực.

    Bưởi: Bưởi rất giàu vitamin C. Vitamin C là một yếu tố không thể thiếu trong quá trình sản xuất dopamine và adrenalin, hai chất có tác dụng tạo sự hưng phấn của tinh thần.

Chia sẻ trang này