12 thực phẩm rất tốt cho 12 bộ phận trên cơ thể

Thảo luận trong 'Thực phẩm' bắt đầu bởi Admin, 14/1/15.

  1. Admin Administrator

     
    Có những thực phẩm đặc biệt tốt cho các bộ phận khác nhau trong cơ thể. Bài viết này sẽ giới thiệu cho các bạn những thực phẩm dành cho 12 bộ phận trên cơ thể:​

    1. Da

    Cà chua và dầu hạt lanh giúp da bạn được đẹp hơn. Cà chua có tác dụng dưỡng ẩm cho làn da, làm giảm tác hại của tia UV. Dầu hạt lanh chứa axit béo omega-3, có tác dụng giữ ẩm, sáng da.​

    2. Tóc

    Để có một mái tóc chắc, khỏe, dày thì phải bổ sung đủ protein. Protein có nhiều trong một cốc sữa khoảng 7gr, uống 2 cốc có thể đáp ứng nhu cầu protein mỗi ngày. Có thể ăn hạt bí ngô hàng ngày cũng bổ sung được nhu cầu kẽm, chống rụng tóc.
    [​IMG]

    3. Não

    Bắp cải trắng giúp kiện não, chống trầm cảm, giảm tốc độ suy giảm khả năng nhận thức đến 40%. Cá ngừ giàu axit béo Omega-3, giúp cải thiện chức năng não, thoát khỏi trầm cảm. Vì vậy, muốn bổ não hãy ăn bắp cải trắng và cá ngừ.​

    4. Mắt

    Trứng giúp chống đục thủy tinh thể, cà rốt chống khô mắt. Lòng đỏ trứng có thể chống lại đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, đây là hai căn bệnh gây mù lòa. Những loại quả có màu cam như cà rốt, bí ngô đều rất giàu beta-carotene và có thể phòng chứng khô mắt.​

    5. Mũi

    Hạt hướng dương chứa vitamin E nên nó có khả năng phòng ngừa chứng viêm mũi và cải thiện chứng dị ứng ở mũi rất hiệu quả. Ăn hạt hướng dương mỗi ngày có thể bổ sung tới 90% lượng vitamin E cần thiết.​

    6. Môi

    Trong quả hồ đào có chứa Omega-3 nên nó có thể bổ sung độ ẩm cho cơ thể và giữ cho đôi môi mềm và không khô. Hơn nữa, nó giúp điều tiết lượng nước phù hợp trong cơ thể.​

    7. Tim

    Măng tây giàu axit folic có thể làm giảm axit amin gây ra bệnh tim. Một nghiên cứu phát hiện, nho tím giàu phenolic có tác dụng chống oxy hóa rất tốt, có thể loại bỏ các gốc tự do, gây hại cho tim và bảo vệ tim mạch.​

    8. Răng

    Xoài, kiwi là những thực phẩm giàu vitamin C, bạn nên ăn để bảo vệ nướu, giảm viêm ở răng và nướu khá hiệu quả. Một nghiên cứu của Ý cho thấy, ăn một quả kiwi hoặc xoài mỗi ngày có thể khiến rủi ro mắc bệnh răng miệng giảm xuống 50%. Người mắc bệnh nha chu cũng nên thường xuyên ăn hai loại trái cây này.​

    9. Ngực

    Nghiên cứu của trường Đại học Johns Hopkins cho thấy, súp lơ tươi có chứa sulforaphane có tác dụng chống ung thư tốt, kích thích cơ thể bài tiết ra enzym có thể ngăn chặn các tế bào ung thư vú.​

    10. Móng tay

    Thịt bò chống gãy xương làm móng tay khỏe hơn. Các nghiên cho thấy, nữ giới thường hay thiếu sắt. Vì thế, trong bữa ăn hằng ngày hãy bổ sung sắt để cho móng tay chắc khỏe.​

    11. Dạ dày

    Ô mai, mận khô là thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao nên giúp bảo vệ dạ dày, cải thiện chức năng tiêu hóa. Hơn nữa, những thực phẩm giàu chất xơ có khả năng giảm béo phì tới 49%.​

    12. Xương

    Sôcôla, cá hồi rất giàu magie và omega-3, chính vì thế nó có khả năng giúp làm tăng mật độ xương, cải thiện độ chắc khỏe cho xương. Không nên sử dụng quá nhiều Sôcôla, vì nó làm tăng khả năng béo phì.​
    Chỉnh sửa cuối: 14/1/15

Chia sẻ trang này