12 lời khuyên vàng cho đôi mắt sáng

Thảo luận trong 'Hệ khác' bắt đầu bởi Admin, 13/1/15.

  1. Admin Administrator

     
    Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì thế bảo vệ đôi mắt luôn được ưu tiên hàng đầu. Trong đó, chế độ ăn uống và tập thể dục hàng ngày đóng góp một phần quan trọng vào việc bảo vệ đôi mắt của bạn. Dưới đây là một vài lời khuyên bổ ích giúp bảo vệ đôi mắt của bạn: ​

    [​IMG]

    1. Ủ mắt

    Để thử giãn cho mắt ban nên thường xuyên dùng khăn bông ấm ủ cho mắt, hoặc chà sát 2 bàn tay vào nhau cho ấm, rồi ủ lên mắt 1-2 phút. Khi ngủ, bạn cũng có thể dùng túi đá chườm hạ nhiệt thư giãn cho mắt.​

    2. Mát xa mắt

    Xâu chỉ luồn kim, hoặc động đơn giản, hiệu quả nhất là dùng ngón tay nhẹ nhàng mát xa từ chính giữa lông mày cho tới đuôi lông mày là cách mát ca mắt hiệu quả. Sau đó giữ nguyên lực mát xa xung quanh mắt, cho tới huyệt thái dương khoảng 10-20 lần.​

    3. Bổ sung dầu cá

    Các nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 trong cá và các loại thực phẩm khác có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Vì vậy, uống bổ sung dầu cá hàng ngày, hoặc ăn cá 2-3 lần một tuần sẽ rất tốt cho mắt.​

    4. Không hút thuốc

    Hút thuốc làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng hơn những người không hút thuốc. Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân phổ biến nhất gây mù lòa ở những người trên 65 tuổi.​

    5. Ăn nhiều trái cây

    Trong trái cây có chứa lượng vitamin A, E… cùng nhiều khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt của bạn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ ăn nhiều trái cây sẽ giảm được 36% nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể… so với những người ít ăn trái cây.​

    6. Đi bộ 30 phút mỗi ngày

    Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm áp lực nội nhãn ở những người bị tăng nhãn áp. Bệnh nhân mắc bệnh tăng nhãn áp nên đi chạy bộ bốn lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 40 phút sẽ giúp giảm áp lực trong mắt.​

    7. Hạn chế trang điểm mắt

    Vi khuẩn từ lông mi giả, nắp đậy của mascara và đeo kính áp tròng nhiều có thể gây ra một số bệnh về mắt như: viêm kết mạc, viêm giác mạc, đau mắt đỏ…Thêm vào đó nó còn gây khô mắt, cản trở khí ôxy lưu thông.​

    8. Đeo kính râm khi ra đường

    Hiện nay với môi trường và không khí bụi bặm, ô nhiễm như ở nước ta, việc đeo kính để tránh những bụi bẩn và vi khuẩn xâm hại đến mắt là điều vô cùng cần thiết. Hơn nữa, ánh nắng mặt trời cũng tác động không tốt cho đôi mắt, khiến mắt bị khô, đau. Vì thế, hãy đeo kính râm và kết hợp với một chiếc mũ rộng vành mỗi khi bạn ở dưới ánh nắng mặt trời để bảo vệ mắt tốt nhất.​

    9. Ăn rau chân vịt, cải bó xôi

    Rau bina chứa nhiều lutein và zeaxanthin và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như thoái hóa điểm vàng, khô mắt, đục thủy tinh thể và tổn thương ở thần kinh mắt...​

    10. Hãy chớp mắt 20 lần/ phút

    Khi sử dụng máy tính bạn nên nghỉ ngơi 10 phút sau khi ngồi hơn 1 giờ. Và nên duy trì khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính nên từ 50-70cm. Khi làm việc thời gian dài trong phòng điều hòa, cần đặt 1 máy tạo ẩm bên cạnh máy tính, và tạo thói quen cho bản thân cứ 1 phút bạn nên chớp mắt khoảng 20 lần.​

    11. Giảm cholesterol trong cơ thể

    Thừa cân là một nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường. Vì vậy những người này có nhiều nguy cơ bị bệnh võng mạc tiểu đường. Bệnh này còn gây ra những tổn thương trên võng mạc làm cho người bệnh có biểu hiện nhìn mờ. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở những người dưới 65 tuổi.​

    12. Đi kiểm tra thị lực ít nhất hai năm một lần

    Bạn có đôi mắt khỏe thì cũng nên đi khám mắt ít nhất hai năm một lần. Đi khám bạn sẽ được tư vấn để chăm sóc mắt một cách khoa học và hiệu quả. Những người bị bệnh tiểu đường cũng nên khám mắt thường xuyên hơn.​

Chia sẻ trang này