12 loại thực phẩm giúp bạn luôn vui vẻ

Thảo luận trong 'Thực phẩm' bắt đầu bởi Trịnh Anh Thư, 28/7/16.

  1. Cuộc sống hiện đại với muôn vàn những khó khăn và áp lực luôn đè nặng nên tinh thần mỗi người khiến cho chúng ta luôn sống trong sự căng thẳng. Bổ sung những thực phẩm sau đây chính là cách để bạn luôn cảm thấy vui tươi trong cuộc sống.

    Gạo lức : Ăn gạo lức có thể giúp bạn chống lại căng thẳng và ngăn chặn các triệu chứng rối loạn tâm trạng bởi gạo lức chứa rất nhiều vitamin B rất cần thiết cho hoạt động của tất cả các mô, tế bào, và các cơ quan. Vitamin B giúp tim, hệ thống miễn dịch, não cũng như tâm trạng khỏe mạnh.

    [​IMG]

    Trà xanh : Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa mạnh như polyphenols, catechin và flavonoid, và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống trà xanh làm dịu ảnh hưởng không tốt đến tâm trí và cơ thể của bạn, do đó giúp làm giảm căng thẳng.

    Nước tinh khiết : Nước lọc vô cùng cần thiết cho quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Nước chứa endorphin giúp cải thiện tâm trạng và mang tới cảm giác hạnh phúc. Điều này giúp bạn giải tỏa căng thẳng và lo lắng.

    Dưa lưới: Theo các nhà nghiên cứu, trong dưa lưới có chứa enzyme superoxyd dismutase (SOD) giúp cải thiện những dấu hiệu stress về cả thể chất lẫn tinh thần.

    Trứng: Nguyên tố dinh dưỡng vi lượng có trong trứng gà có thể khiến tuyến thượng thận không sản sinh hormone gây căng thẳng. Mỗi ngày ăn 1-2 quả trứng có hiệu quả giảm căng thẳng rõ rệt.

    Cam: Cam không chỉ tốt cho sức khỏemà còn có tác dụng tích cực giảm căng thẳng. Cam chứa nhiều vitamin C, A, B, các gốc tự do, chất chống oxy hóa. Nên uống mỗi ngày một ly nước cam sẽ thấy tinh thần sảng khoái hơn.

    Bạc hà: Tinh dầu Bạc hà rất tốt cho những người hay lâm vào trạng thái chán nản, căng thẳng. Bạc hà kích thích tinh thần, giảm đau đầu, chống viêm rất hiệu quả, giúp lưu thông máu, giảm đau, giảm ngạt mũi.

    Mật ong: Các chất đường trong mật ong được cơ thể hấp thu rất nhanh, cải thiện tình trạng dinh dưỡng trong máu cũng như giúp tinh thần luôn lạc quan.

    Cá hồi : Cá hồichứa nhiều axit béo omega-3 làm tăng hormone gây hưng phấn trong não như serotonin và giúp điều chỉnh hormone gây ra stress như adrenaline và cortisol.

    Bí đỏ : Là loại thực phẩm giàu Vitamin B6 và Sắt, đây là 2 loại dinh dưỡng có thể hỗ trợ cho việc chuyển hóa Glucose, nhiên liệu duy nhất của não bộ.Nhóm Vitamin B giúp đấu tranh với mệt mõi, cáu giận và mất ngũ.

    Chocolate đen : Ngoài lý do trong chocolate đen có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp giảm huyết áp thì khoa học cũng đã chỉ ra rằng ăn chocolate đen giúp cải thiện tâm trạng và chức năng nhận thức.

    Sữa tươi

    Không chỉ cung cấp canxi cho cơ thể, trong sữa tươi còn rất nhiều chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn mau chóng lấy lại năng lượng và tinh thần để làm việc. Một ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn lấy lại tâm trạng, loại bỏ mọi sự chán nản và lo lắng thường ngày.

Chia sẻ trang này