10 thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất cho bé

Thảo luận trong 'Làm mẹ' bắt đầu bởi Trịnh Anh Thư, 28/7/16.

  1. Bậc phụ huynh nào cũng muốn con mình cao lớn khỏe mạnh bằng cách bổ sung thật nhiều thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày của con. Tuy nhiên, việc lựa chọn những thực phẩm tốt nhất thì không phải ai cung biết.

    Trứng

    [​IMG]

    Trứng là thực phẩm giàu Vitamin D với khả năng kích thích hấp thu canxi để phát triển hệ cơ xương tối đa. Ngoài ra lượng protein dồi dào có trong cả lòng trắng và lòng đỏ, đặc biệt là lòng trắng trứng, sẽ hỗ trợ phát triển các mô cơ của trẻ.

    Sữa và chế phẩm từ sữa

    Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa một hàm lượng canxi dồi dào rất có ích cho sự phát triển của xương. Uống sữa mỗi ngày không chỉ giúp trẻ tăng trưởng chiều cao mà còn tăng cường sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch.

    Rau xanh

    Rau xanh chứa rất nhiều những khoáng chất và vitamin như : Magie, canxi, cali, vitamin A, B, C, D, E… giúp xương bé chắc khỏe. Đặc biệt, Vitamin K có trong rau xanh đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình đông máu và quá trình phát triển của xương.

    Hải sản

    Các loại hải sản như tôm, cua, cá hồi, sò, hàu… chứa nhiều canxi và các chất hỗ trợ canxi như: vitamin D, K, B1…là những thực phẩm bổ sung canxi hữu hiệu cho quá trình phát triển của bé.

    Nước

    Uống nhiều nước sẽ giúp loại bỏ những độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất để phát triển chiều cao một cách tối ưu. Tuy nhiên, chỉ nên cho trẻ uống nước tinh khiết hoặc nước đã đun sôi chứ không nên dùng các loại nước ngọt nước có gas để thay thế.

    Trái cây

    Trái cây không những giúp trẻ tăng trưởng chiều cao mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ và là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Vitamin C có vai trò tích cực trong việc giúp trẻ hấp thu các khoáng chất thiết yếu như canxi.

    Thịt bò

    Thịt bò chứa nhiều protein, axit amin, các enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng hiệu quả cho cơ thể. Ăn thịt bò sẽ rất có lợi cho việc phát triển chiều cao của trẻ.

    Gan

    Vitamin A trong gan rất dồi dào, có tác dụng kích thích sự phát triển của xương. Vitamin C giúp cơ thể bé hấp thu canxi cho hệ cơ xương chăc khỏe, tăng trưởng chiều cao.

    Đậu nành

    Đậu nành là nguồn cung cấp protein dồi dào không kém các loại thịt đỏ, chế độ ăn giàu các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, nước đậu,... giúp tăng khối lượng xương và các mô, thúc đẩy tăng chiều cao.

    Cà rốt

    Cà rốt rất giàu Vitamin A. Vitamin A không chỉ tốt cho thị lực của trẻ mà còn có công dụng tổng hợp protein thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.

Chia sẻ trang này