10 thực phẩm giảm cân dễ kiếm

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bắt đầu bởi Trịnh Anh Thư, 27/7/16.

  1. Chế độ ăn uống không hợp lý khiến bạn tăng cân vù vù, nhưng nếu biết cách lựa chọn thì những thực phẩm này lại rất hữu ích trong việc hỗ trợ giảm cân.

    Gạo lức

    Gạo lức có tác dụng hiệu quả với những người bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và đặc biệt là béo phì. Anpha lipoic acid có nhiều trong tinh chất gạo lứt được gọi là antioxidant chuyển hóa vì nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo.Chất này làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo thông qua sự tăng tự nhiên lượng glutation – một sản phẩm trung gian của insulin và liprin (hormone điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ dự trữ).

    Bông cải xanh

    Bông cải xanh giảm cân hiệu quả bởi chứa nhiều chất sợi, dinh dưỡng giúp tạo cảm giác nho nhanh chóng và hạn chế nhiều thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra chứa ít lượng calo ( 146g chỉ chứa 50 calo) ăn nhiều mà không sợ tăng cân.

    Bưởi

    Bưởi là món ăn được những người muốn giảm cân ưa chuộng.Nghiên cứu cho thấy rằng, bưởi là trái cây làm giảm nồng độ insulin. Các mức thấp của insulin giúp cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy chất mỡ dư thừa đặc biệt ở vùng bụng hiệu quả.ngoài ra, bưởi chứa hàm lượng calo và chất béo ít nên giúp giảm cân nhanh.

    Dứa (thơm)

    [​IMG]


    Dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B1, mangan, và các protein thuộc enzym. Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân.

    Táo

    Trong táo chứa rất ít calo nhưng lại chứ hàm lượng nước khá cao. Đây chính là bí quyết giảm cân tuyệt vời giúp hạn chế tình trạng thèm ăn.Ngoài ra, trong táo còn rất giàu chất pectin là chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chính vì vậy mà lượng mỡ thừa được đào thải ra bên ngoài đồng thời làm bạn cảm thấy no lâu hơn để giảm cân nhanh và hiệu quả.

    Yến mạch

    Ăn yến mạch cho bạn cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn, mà vẫn đủ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra yến mạch còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng và giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít, do vậy giúp giảm cân rất tốt.

    Trứng

    Trứng làm giảm cảm giác thèm ăn, nên hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Ngoài ra, một quả trứng có thể cung cấp khoảng 70 calorie cho cơ thể, không có carbohydrate. Điều này có nghĩa trứng sẽ cung cấp đủ calo cho cơ thể và không chứa đường .Vì thế hạn chế đường chuyển hóa thành mỡ thừa.

    Rong biển

    Rong biển là thực phẩm giúp giảm mập hiệu quả vì tạo ra một mảng bám ở thành bao tử khiến người ăn có cảm giác no giả.Các tinh chất trong rong biển giúp đốt cháy calo để giảm cân hiệu quả. Thành phần chất xơ tự nhiên trong rong biển tham gia vào quá trình ức chế sự tích tụ mỡ, giúp bạn giữ vóc dáng đẹp.

    Hành tây

    Hành tây chứa nhiều quexetin và rutin, sự kết hợp hai chất này làm cho cơ thể ổn định được lượng đường huyết, ổn định cholesterol, hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng và tránh gây tích trữ mỡ dưới da. Do vây, hành tây là loại rau gia vị có công dụng giảm cân rất hiệu quả.

    Bí xanh

    Ăn nhiều bí đao giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì. Sở dĩ bí xanh có khả năng giảm cânvì bí đao không chứa chất béo lại có chưa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

Chia sẻ trang này