10 căn bệnh đáng sợ của dân văn phòng

Thảo luận trong 'Hệ khác' bắt đầu bởi Admin, 11/1/15.

  1. Admin Administrator

     
    Đau thắc vùng lưng, chấn thương xươnng cụt là một trong nhiều loại bệnh dân văn phòng thường mắc phải. Dưới đây là một số bệnh và biện pháp đối phó dành cho dân văn phòng:​

    [​IMG]

    1. Béo phì

    Do ngồi nhiều một chỗ và ít vận động khiến cho vòng 2 tăng lên đáng kể, tích tụ dần lượng axit uric trong cơ thể. Một số nguyên nhân khác như ăn uống thiếu khoa học, thiếu ngủ, căng thẳng dẫn tới trầm cảm cũng có thể khiến béo phì. Ngoài ra, béo phì là nguyên nhân của nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường…​

    2. Đau cột sống

    Nếu ngồi lâu mà không đứng dậy đi lại, vận động bạn có thể bị chùn cột sống dẫn đến nguy cơ thoái hóa cột sống khi có tuổi. Hơn nữa, cùng với việc hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời lâu dần sẽ làm cho xương trở nên giòn, xốp và đẩy nhanh quá trình loãng xương kèm theo một số bệnh như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống và thoái hóa đốt sống cổ.​

    3. Chứng khó tiêu

    Nguyên nhân của chúng khó tiểu là do cơ thể ít vận động làm cho nhu động ruột cũng như dịch tiêu hóa giảm. Sau một thời gian có thể làm khiến bạn chán ăn, gặp chứng khó tiêu và các triệu chứng khác trong đường tiêu hóa. Lâu ngày có thể gây ra loét dạ dày, loét tá tràng...

    Hãy tạo thói quen ăn uống lành mạnh và khoa học, thường xuyên ăn nhiều trái cây để bổ sung vitamin và làm tăng khả năng tiêu hóa của ruột.​

    4. Tổn thương chân

    Do ngồi trong thời gian dài, chân ở tư thế cong, thiếu vận động, nên độ linh hoạt của cơ bắp vùng chân giảm, khiến huyết mạch ở khu vực này lưu thông kém

    Hãy sửa lại tư thế ngồi đúng, mũi bàn chân chạm đất, gót chân nhún lên sau đó hạ xuống, làm đi làm lại trong vòng 30 - 50 lần. Tắm nước nóng từ vòi hoa sen cũng là biện pháp hữu hiệu giúp bạn tránh nhức mỏi và giảm bớt cơn đau.​

    5. Các bệnh về mắt

    Nếu làm việc nhiều giờ với máy tính mà không cho mắt thư giãn sẽ khiến bạn bị đau đầu, có cảm giác nôn nao rất khó chịu. Đặc biệt bạn phải thường phải mở to mắt hơn bình thường khi nhìn vào màn hình máy tính.

    Để tránh khô mắt bạn nên chớp mắt thường xuyên sẽ giúp mắt không bị mỏi và khô. Bên cạnh đó, bạn nên chọn một chỗ ngồi gần cửa sổ có không khí và ánh sáng tự nhiên sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn.​

    6. Đau xương cổ tay

    Khi sử sụng chuột máy tính các dây thần kinh bị chèn ép nên nhiều người cảm thấy đau, tê ngón phải và ngón giữa, cảm giác ngón cái yếu đi, đau ở cổ tay và lòng bàn tay. Nhà văn, thư ký, biên tập viên, kế toán thường mắc phải chứng này … và tỷ lệ mắc ở phụ nữ cũng cao hơn nam giới. Chứng bệnh về lâu dài có thể tàn tật do tổn thương các dây thần kinh và mạch máu.​

    7. Đau nhức cơ bắp

    Đau nhức cơ bắp, cứng khớp và teo khớp là do cơ thể ít vận động có thể làm giảm lượng oxy trong máu đến các tế bào, thay vào đó là lượng dioxide carbon.

    Cứ cách 2 tiếng làm việc thì nên thư giãn khoảng 10 phút, đi lại hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Đặc biệt không nên làm việc liên tục quá lâu.​

    8. Đau vùng thắt lưng

    Các mô mềm dưới eo bị căng thẳng, thiếu máu cục bộ và căng cơ vùng thắt lưng là do bạn ít vận động hoặc duy trì một tư thế ngồi quá lâu.

    Đứng lên, đi bộ một chút hoặc kết hợp massage eo để vùng lưng - eo sau một thời gian ngồi lâu một chổ để được thư giãn thoải mái. Tốt nhất bạn hãy hạn chế ngồi lâu hoặc ngồi một tư thế.​

    9. Chấn thương xương cụt

    Đau nhức hay đau nhói ở phần hông hoặc mông đây thường là triệu chứng chấn thương xương cụt. Triệu chứng đau xương khác nhau ở mỗi người, biểu hiện rõ ràng nhất là cơn đau xung quanh hông. Cảm giác đau có thể xuất phát từ một chỗ, sau đó lan rộng ra.

    Duy trì thói quen ngồi đúng tư thế để làm giảm áp lực lên cột sống. Thường xuyên tập thể dục và nếu quá đâu bạn nên nghĩ ngơi để xương trở lại trạng thái bình thường.​

    10. Thoái hóa khớp ở cổ tử cung

    Ngồi nhiều không chỉ làm cho áp lực bên trong cổ tử cung tăng lên mà các cơ ở cổ tử cung cũng bị căng. Điều này dễ làm tổn thương xương sống, thoái hóa khớp ở cổ tử cung, dẫn đến thoái hóa khớp ở cổ tử cung.

    Khi dùng máy tính, hãy để bàn chân chạm đất khi ngồi, thỉnh thoảng thay đổi tư thế để thư giãn. Không nên hạn chế cho không gian hoạt động của chân. Quan trọng là phải ngồi đúng tư thế.​

    More Threads in same category

Chia sẻ trang này